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HC74
HC74, qui es-tu ??? Né d’une volonté des clubs de hockey sur glace de la Yaute de permettre à chaque […]
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Matériel d’occasion
Toutes les options sont bonnes pour s’équiper sans se ruiner et éviter le matériel qui encombre les armoires, balcons, garages […]
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Sportif vegan : performance, protéines et B12, les 3 leviers à maîtriser
Pour un sportif vegan, la performance se joue sur l’énergie, des protéines bien réparties et une B12 supplémentée. Découvrez les clés pour courir, muscler et récupérer.
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Livre nutrition sportive : choisir selon la force, l’endurance ou les recettes qui vous servent vraiment
Bien choisir son livre de nutrition sportive : partez de votre objectif (force, endurance, perte de poids), comparez le format et vérifiez auteur, recettes et valeurs…
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Reprendre le sport en douceur sans se blesser : 2 à 3 séances, 15 minutes de mobilité et les erreurs à éviter
Après un arrêt, le corps a besoin de temps. Voici une reprise progressive : 2 à 3 séances par semaine, 15 min de mobilité quotidienne, et…
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Prise de masse musculaire : surplus calorique, macronutriments et repas pour limiter le gras
Pour prendre du muscle sans accumuler trop de gras : surplus calorique maîtrisé, répartition protéines-glucides-lipides et organisation des repas avec indicateurs de suivi.
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Gilet hydratation trail, running ou randonnée : le volume, le maintien et les poches à comparer avant d’acheter
Avant d’acheter un gilet hydratation, vérifiez le volume utile, la stabilité (anti-rebond) et l’accès aux flasques ou à la poche à eau. Poches, respirabilité et réglages…
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Salle de sport pour mineur de 12 ans : l’âge ne suffit pas, l’encadrement change tout
À 12 ans, une salle de sport n’est pas automatiquement accessible. Le vrai critère, c’est l’encadrement : règles, sécurité, activités adaptées et qualité du cours.
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Tenue de Pilates confortable : vêtements, matières et accessoires qui restent en place
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Muscle vélo : les cuisses dominent, mais le tronc et les bras travaillent aussi
Le vélo sollicite surtout les jambes : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et tibial antérieur. Le tronc, le dos et les bras stabilisent la posture. Découvrez comment…