FitnessReprendre le sport en douceur sans se blesser : 2 à 3 séances, 15 minutes de mobilité et les erreurs à éviter
Après un arrêt, reprenez sans brutalité : 2 à 3 séances par semaine, 15 minutes de mobilité, un effort contrôlé et les…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
-
02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
-
03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
-
04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessPrise de masse musculaire : surplus calorique, macronutriments et repas pour limiter le gras
Pour prendre du muscle sans accumuler trop de gras : surplus calorique maîtrisé, répartition protéines-glucides-lipides et organisation des repas avec indicateurs de…
SantéInflammation du pouce : reconnaître la tendinite de De Quervain, les gestes qui la déclenchent et les signes à surveiller
Douleur à la base du pouce, aggravée en saisissant ou en tournant le poignet : est-ce une tendinite de De Quervain ?…
FitnessGilet hydratation trail, running ou randonnée : le volume, le maintien et les poches à comparer avant d’acheter
Comment choisir un gilet hydratation : capacité utile, stabilité, réglages et architecture des poches. Flasques ou poche à eau selon vos sorties…
SportSkiing surfing : neige contre vague, quel sport de glisse correspond à votre budget, votre patience et votre mode de vie ?
Skiing ou surfing : neige ou vague ? Budget, patience, effort et progression ne répondent pas pareil. Découvrez quel sport colle à…
SantéCourir avec une sciatique : douleur légère, signaux d’alerte et reprise sans rechute
Courir avec une sciatique est possible si les symptômes restent légers et stables. Apprenez à reconnaître les signaux d’alerte (fourmillements, perte de…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Reprendre le sport en douceur sans se blesser : 2 à 3 séances, 15 minutes de mobilité et les erreurs à éviter
- Prise de masse musculaire : surplus calorique, macronutriments et repas pour limiter le gras
- Inflammation du pouce : reconnaître la tendinite de De Quervain, les gestes qui la déclenchent et les signes à surveiller
- Gilet hydratation trail, running ou randonnée : le volume, le maintien et les poches à comparer avant d’acheter
- Skiing surfing : neige contre vague, quel sport de glisse correspond à votre budget, votre patience et votre mode de vie ?
- Courir avec une sciatique : douleur légère, signaux d’alerte et reprise sans rechute
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
Écrire à la rédaction