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Faire du gainage tous les jours peut être utile : 1 à 3 minutes, posture propre et respiration contrôlée. Au-delà, si la…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessCourbatures après le sport : 24 à 48 heures d’apparition, 48 à 72 heures de pic et jusqu’à 7 jours de durée
Les courbatures apparaissent 24 à 48 h après l’effort, atteignent souvent un pic à 48-72 h et peuvent durer jusqu’à 7 jours.…
SantéCrampe d’estomac : les gestes utiles tout de suite et les signes qui imposent de consulter
Douleur qui serre après un repas ou en période de stress : les gestes utiles tout de suite, les erreurs à éviter,…
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Reprendre le sport en sécurité : évaluez votre aptitude, demandez un avis médical selon votre profil et vérifiez votre couverture santé (radiologie,…
FitnessMuscler les cervicales à la maison, sans forcer la nuque : la routine en 2 à 3 séances par semaine
Renforcez vos cervicales à la maison avec une routine simple en 2 à 3 séances/semaine : rétraction, isométrie et renfort du haut…
SantéEntorse du genou : 2 à 6 semaines si elle est légère, 3 à 6 mois en cas de rupture
Temps de guérison d’une entorse du genou : entorse légère 2 à 4 semaines, modérée 4 à 6, sévère avec rupture 3…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Faire du gainage tous les jours : 1 à 3 minutes suffisent souvent, pas plus si la posture se dégrade
- Courbatures après le sport : 24 à 48 heures d’apparition, 48 à 72 heures de pic et jusqu’à 7 jours de durée
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