FitnessMusculation à jeun : perdre du gras sans faire chuter la force ?
La musculation à jeun peut aider à utiliser plus de graisses, mais elle peut aussi faire chuter la force. Durée, intensité, signaux…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessPrendre du muscle sans trop de gras, ça se joue sur les calories, les séries et la récupération
Pour gagner de la masse maigre sans trop de gras : viser un léger surplus calorique, des protéines suffisantes, un entraînement en…
FitnessÉtirer le psoas sans se faire mal : 20 à 30 secondes, bassin placé et erreurs à éviter
Comment étirer le psoas sans se faire mal : objectif, sensations attendues, durée 20 à 30 secondes, placement du bassin (rétroversion) et…
SantéThermothérapie : le chaud soulage les raideurs, le froid calme l’œdème
La thermothérapie associe chaleur et froid pour calmer la douleur : le chaud aide les raideurs et contractures, le froid réduit l’œdème…
FitnessSquat muscle : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers selon la variante
Le squat recrute quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. Selon la posture, l’amplitude et la variante (front, goblet, sumo, hack…), l’effort se répartit différemment.
SantéDouleur à la hanche : l’aine, le côté ou la fesse, les signes à ne pas banaliser
Douleur à la hanche : repérez si ça vient de l’aine, du côté ou de la fesse. Causes fréquentes, gestes utiles les…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Musculation à jeun : perdre du gras sans faire chuter la force ?
- Prendre du muscle sans trop de gras, ça se joue sur les calories, les séries et la récupération
- Étirer le psoas sans se faire mal : 20 à 30 secondes, bassin placé et erreurs à éviter
- Thermothérapie : le chaud soulage les raideurs, le froid calme l’œdème
- Squat muscle : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers selon la variante
- Douleur à la hanche : l’aine, le côté ou la fesse, les signes à ne pas banaliser
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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