SportEntraînement trail : maîtriser le volume avant d’ajouter du dénivelé
Pour réussir en trail, construisez d’abord votre volume et votre endurance. Ensuite seulement, ajoutez côtes et dénivelé, avec une progression réaliste, de…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Sport
SportAbduction de hanche : la stabilité du bassin compte plus que la hauteur
Pour progresser en abduction de hanche, misez sur un bassin fixe et un tronc stable plutôt que sur une grande hauteur. Découvrez…
SportExercices pour les mollets : 5 mouvements pour gagner en propulsion sans surcharger le tendon d’Achille
Renforcez vos mollets avec 5 mouvements clés (genou tendu/fléchi, unilatéral, excentrique, pogo jumps) pour mieux pousser au sol, sans surcharger le tendon…
SantéCatabolisme musculaire : pourquoi la balance peut baisser sans préserver vos muscles
Le catabolisme musculaire explique une perte de masse parfois surtout liée à l’eau et au glycogène. Découvrez les signaux à surveiller et…
NutritionLa whey aide à prendre de la masse, sans remplacer les calories ni les repas
La whey peut faciliter la prise de masse en apportant rapidement des protéines, mais elle ne construit pas le muscle seule. Le…
SantéMaintenir la forme physique des enfants par forte chaleur : bouger moins, surveiller davantage
En canicule, préserver la forme physique des enfants, c’est réduire l’intensité, bouger sans performance, installer au frais et hydrater régulièrement. Surveillez les…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Entraînement trail : maîtriser le volume avant d’ajouter du dénivelé
- Abduction de hanche : la stabilité du bassin compte plus que la hauteur
- Exercices pour les mollets : 5 mouvements pour gagner en propulsion sans surcharger le tendon d’Achille
- Catabolisme musculaire : pourquoi la balance peut baisser sans préserver vos muscles
- La whey aide à prendre de la masse, sans remplacer les calories ni les repas
- Maintenir la forme physique des enfants par forte chaleur : bouger moins, surveiller davantage
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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