SportRécupération sportive : les bons réflexes avant les massages et les bains froids
Après la séance, priorisez sommeil, hydratation et nutrition. Les massages et bains froids peuvent compléter, mais la récupération se décide selon vos…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Sport
SantéDouleur aux fesses : sciatique, piriforme ou tendon ? Comment s’y retrouver
Une douleur aux fesses révèle souvent une cause nerveuse, musculaire ou articulaire. Localisation, moment et symptômes associés aident à s’orienter entre sciatique,…
SantéBain froid : bienfaits réels, récupération ressentie et limites à connaître avant de plonger
Le bain froid soulage les jambes lourdes et les courbatures, mais sa promesse de “réparation” est exagérée. Découvrez ce qui est prouvé,…
NutritionComplément alimentaire pour sportif : cibler un besoin plutôt qu’empiler les poudres
Un complément alimentaire ne remplace ni l’entraînement ni le sommeil. Avant d’acheter, identifiez le besoin réel (protéines, effort, endurance) pour une supplémentation…
NutritionGainer et prise de masse : le danger d’ajouter des calories sans ajuster ses repas
Ajouter des calories avec un gainer sans ajuster l’alimentation peut se retourner contre vous : digestion difficile, surplus de graisse et prise…
FitnessProgramme de musculation pour homme de 50 ans : 2 séances à imprimer en PDF
Deux séances full-body par semaine pour retrouver force et masse musculaire après 50 ans. Mouvements essentiels, repères de charge et progression sur…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
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Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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