Fitness10 m² suffisent pour une séance de musculation à la maison bien construite
Avec 10 m² et peu de matériel, construisez une séance complète : échauffement court, 6 à 8 exercices en circuit, progression au…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessReprise course à pied après arrêt : 4 paliers pour repartir sans brûler les étapes
Après un arrêt, repartir trop vite augmente le risque de surcharge. Voici 4 paliers selon votre durée d’arrêt (ou blessure) pour reprendre…
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Le rowing penché avec haltères renforce l’épaisseur du dos. Apprenez les repères pour garder un dos plat, des coudes vers l’arrière, et…
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Pour partir léger et énergisé, mise sur des glucides digeste et un dernier repas 3 h avant le départ. Évite aliments gras,…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- 10 m² suffisent pour une séance de musculation à la maison bien construite
- Reprise course à pied après arrêt : 4 paliers pour repartir sans brûler les étapes
- Glutamine en musculation : utile surtout après l’entraînement et en période intense
- Rowing penché avec haltères : dos plat, coudes vers l’arrière, erreurs à éviter
- Musculation pour femme : tonifier, perdre du poids et éviter les erreurs qui freinent les résultats
- Petit déjeuner avant une course : la règle des 3 heures, les glucides et les erreurs digestives à éviter
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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