Fitness8 exercices avec haltères pour travailler tout le corps sans déséquilibre
Découvrez 8 exercices avec haltères pour une séance complète du bas du corps au haut du corps. Grâce au travail unilatéral et…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessExtension quadriceps : les réglages et les gestes qui protègent le genou
Réglages de la leg extension, axe du genou, position du rouleau, tempo de montée/descente et erreurs fréquentes. Objectif : renforcer les quadriceps…
SantéAprès le retrait du plâtre, la jambe récupère par étapes : appui, mobilité et équilibre
Peau différente, mollet aminci, cheville raide : découvrez comment reprendre l’appui et la marche après un plâtre, avec exercices, progression et signes…
FitnessMuscler les avant-bras : 3 prises pour renforcer la poigne et tenir plus lourd
Développez vos avant-bras avec 3 prises efficaces (pronation, supination, marteau). Objectif : meilleure poigne, poignet stable et endurance pour tractions, soulevé de…
SantéDouleur sous la rotule, sur le côté ou au-dessus : quels symptômes évoquent une tendinite du genou ?
Douleur précise au genou, déclenchée par course, escaliers ou squats : où elle se situe (sous la rotule, au-dessus, interne ou externe)…
SantéRecomposition corporelle : perdre du gras sans faire baisser la balance
La recomposition corporelle affûte la silhouette sans forcément faire baisser la balance : déficit modéré, protéines, musculation et suivi des mensurations.
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- 8 exercices avec haltères pour travailler tout le corps sans déséquilibre
- Extension quadriceps : les réglages et les gestes qui protègent le genou
- Après le retrait du plâtre, la jambe récupère par étapes : appui, mobilité et équilibre
- Muscler les avant-bras : 3 prises pour renforcer la poigne et tenir plus lourd
- Douleur sous la rotule, sur le côté ou au-dessus : quels symptômes évoquent une tendinite du genou ?
- Recomposition corporelle : perdre du gras sans faire baisser la balance
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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