FitnessÉtirements des trapèzes : relâcher la nuque sans tirer sur les cervicales
L’étirement du trapèze supérieur soulage la nuque raide et les épaules hautes. Suivez les bons repères : épaule vers le bas, tête…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
SportPréparer le hockey avec le running : 15 à 25 shifts à reproduire, pas 10 km tranquilles
Le hockey exige 15 à 25 shifts intenses avec récup courte. Le running devient une vraie préparation si vous fractionnez, faites des…
SantéTendon ou ligament : l’un transmet le mouvement, l’autre stabilise l’articulation
Muscle → tendon → os : le tendon transmet la force. Os → ligament → os : le ligament stabilise l’articulation. Apprenez…
SantéDouleur des fessiers assis : simple compression, piriforme ou sciatique ?
Douleur fessière assise : pression locale, piriforme ou sciatique ? Repérez les indices (irradiation, fourmillements, posture) et adaptez votre poste et vos…
SportRameur et muscles travaillés : les jambes produisent 60 % de la puissance, pas les bras
Au rameur, la propulsion démarre par les jambes : elles fournissent environ 60 % de la puissance. Quadriceps, fessiers, dos et abdos…
SportUne courbature au ventre apparaît surtout après l’effort, pas pendant
Une douleur au ventre après l’entraînement survient souvent 24 à 48 h après l’effort : raideur, sensibilité et douleur à la contraction.…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Ondes de choc et anti-inflammatoire : le soulagement ne remplace pas la rééducation
- 8 exercices avec haltères pour travailler tout le corps sans déséquilibre
- Extension quadriceps : les réglages et les gestes qui protègent le genou
- Après le retrait du plâtre, la jambe récupère par étapes : appui, mobilité et équilibre
- Muscler les avant-bras : 3 prises pour renforcer la poigne et tenir plus lourd
- Douleur sous la rotule, sur le côté ou au-dessus : quels symptômes évoquent une tendinite du genou ?
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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