FitnessSquat muscle : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers selon la variante
Le squat recrute quadriceps, fessiers et ischio-jambiers. Selon la posture, l’amplitude et la variante (front, goblet, sumo, hack…), l’effort se répartit différemment.
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
SantéDouleur à la hanche : l’aine, le côté ou la fesse, les signes à ne pas banaliser
Douleur à la hanche : repérez si ça vient de l’aine, du côté ou de la fesse. Causes fréquentes, gestes utiles les…
FitnessPoids haltère : haltères fixes ou réglables, le bon choix selon l’espace, le budget et l’usage
Fixes ou réglables : comment trancher pour votre home gym ? Encombrement, budget, polyvalence, prise en main et sécurité… le bon choix…
FitnessPancakes protéinés moelleux à la whey ou au fromage blanc, prêts en 10 minutes
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NutritionCollagène et sport : quand l’intégrer pour les tendons, la récupération et les articulations ?
Le collagène peut soutenir les tendons, ligaments et articulations chez les sportifs. Découvrez quand l’utiliser, le bon type (hydrolysé, vitamine C) et…
Fitness5 mm ou 7 mm : quelle genouillère de musculation pour stabilité, maintien et mobilité ?
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Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Squat muscle : quadriceps, fessiers et ischio-jambiers selon la variante
- Douleur à la hanche : l’aine, le côté ou la fesse, les signes à ne pas banaliser
- Poids haltère : haltères fixes ou réglables, le bon choix selon l’espace, le budget et l’usage
- Pancakes protéinés moelleux à la whey ou au fromage blanc, prêts en 10 minutes
- Collagène et sport : quand l’intégrer pour les tendons, la récupération et les articulations ?
- 5 mm ou 7 mm : quelle genouillère de musculation pour stabilité, maintien et mobilité ?
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