SantéEntorse du genou : 2 à 6 semaines si elle est légère, 3 à 6 mois en cas de rupture
Temps de guérison d’une entorse du genou : entorse légère 2 à 4 semaines, modérée 4 à 6, sévère avec rupture 3…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Santé
FitnessMeal prep sportif : deux sessions pour des portions prêtes et moins de grignotage
Le meal prep sportif aide à manger mieux même quand les journées sont chargées. Avec deux sessions de préparation, vous gagnez du…
FitnessBanane et musculation : énergie, récupération et réalité sur la prise de gras
La banane booste l’énergie grâce aux glucides et au potassium. Maturité, timing pré/post et quantité : comment l’intégrer en prise de masse…
FitnessTravail isométrique : tenir une position sous tension, gagner en stabilité et éviter le blocage respiratoire
Le travail isométrique consiste à contracter sans mouvement visible. Il améliore la stabilité, renforce sur un angle précis et aide le gainage.…
FitnessRecette sport : manger au bon moment avant, pendant et après l’effort
Une recette sport efficace repose sur le timing : énergie digeste avant, hydratation et glucides pendant, puis glucides + protéines après. Repères…
FitnessRameur musculation : pourquoi 16 coups par minute et une résistance à 8/10 changent la séance
Le rameur muscle vraiment : jambes-dos-abdos, avec une cadence de 16 coups/min et une résistance à 8/10. Apprenez à régler la machine,…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Entorse du genou : 2 à 6 semaines si elle est légère, 3 à 6 mois en cas de rupture
- Meal prep sportif : deux sessions pour des portions prêtes et moins de grignotage
- Banane et musculation : énergie, récupération et réalité sur la prise de gras
- Travail isométrique : tenir une position sous tension, gagner en stabilité et éviter le blocage respiratoire
- Recette sport : manger au bon moment avant, pendant et après l’effort
- Rameur musculation : pourquoi 16 coups par minute et une résistance à 8/10 changent la séance
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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