FitnessCourbatures en musculation : normales 24 à 72 heures, ou blessure si la douleur persiste ?
Raideur le lendemain : souvent normal. Entre 24 et 72 h (parfois 3-5 jours), la courbature indique l’adaptation. Mais douleur vive, localisée…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
SantéMal des montagnes : prévenir les risques, reconnaître les symptômes et agir en altitude
Le mal des montagnes (MAM) peut survenir dès 2 500 m. Découvrez comment reconnaître les symptômes, prévenir l’hypoxie, et savoir quand arrêter…
FitnessMusculation à jeun : perdre du gras sans faire chuter la force ?
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La thermothérapie associe chaleur et froid pour calmer la douleur : le chaud aide les raideurs et contractures, le froid réduit l’œdème…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Courbatures en musculation : normales 24 à 72 heures, ou blessure si la douleur persiste ?
- Mal des montagnes : prévenir les risques, reconnaître les symptômes et agir en altitude
- Musculation à jeun : perdre du gras sans faire chuter la force ?
- Prendre du muscle sans trop de gras, ça se joue sur les calories, les séries et la récupération
- Étirer le psoas sans se faire mal : 20 à 30 secondes, bassin placé et erreurs à éviter
- Thermothérapie : le chaud soulage les raideurs, le froid calme l’œdème
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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