FitnessRecette sport : manger au bon moment avant, pendant et après l’effort
Une recette sport efficace repose sur le timing : énergie digeste avant, hydratation et glucides pendant, puis glucides + protéines après. Repères…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessRameur musculation : pourquoi 16 coups par minute et une résistance à 8/10 changent la séance
Le rameur muscle vraiment : jambes-dos-abdos, avec une cadence de 16 coups/min et une résistance à 8/10. Apprenez à régler la machine,…
FitnessFullbody : travailler tout le corps en 2 à 3 séances par semaine
Le fullbody fait travailler tout le corps en 2 à 3 séances par semaine grâce à 5 à 7 exercices bien choisis.…
FitnessPrise de muscle : surplus léger ou prise de gras, la différence se joue dans l’assiette
Prendre du muscle ne veut pas dire manger gras. Tout se joue sur un surplus léger, une alimentation maîtrisée et la progression…
SantéCôte fêlée : que faire pendant les 10 premiers jours pour éviter l’aggravation
Douleur vive après un choc ou une toux ? Découvrez les bons réflexes pour les 10 premiers jours afin d’éviter l’aggravation, reconnaître…
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Améliorez la stabilité et la réponse des appuis avec des exercices proprioceptifs simples. Sans matériel ou avec coussin, pad, bosu : progression,…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Recette sport : manger au bon moment avant, pendant et après l’effort
- Rameur musculation : pourquoi 16 coups par minute et une résistance à 8/10 changent la séance
- Fullbody : travailler tout le corps en 2 à 3 séances par semaine
- Prise de muscle : surplus léger ou prise de gras, la différence se joue dans l’assiette
- Côte fêlée : que faire pendant les 10 premiers jours pour éviter l’aggravation
- Travail proprioception : exercices simples, matériel utile et fréquence idéale
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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