FitnessProtéines, créatine ou BCAA : quel complément muscu choisir selon votre objectif ?
Protéines en poudre, créatine ou BCAA : le bon choix dépend surtout de votre objectif (prise de muscle, force, récupération) et de…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
SantéPériostite tibiale : renforcer les mollets, la cheville et reprendre la course sans récidive
Réduisez la charge, renforcez mollets et tibial postérieur, travaillez la cheville et la proprioception, puis reprenez la course par étapes pour limiter…
NutritionReins, foie, dosage : quand l’avis médical s’impose avant de prendre de la whey ?
La whey peut être bien tolérée à dose adaptée, mais un avis médical s’impose en cas de maladie rénale ou hépatique, troubles…
SantéEntorse de cheville : 1 à 12 semaines selon la gravité, et les signes à surveiller
Une entorse de cheville évolue en 1 à 12 semaines selon la gravité. Douleur, gonflement, cicatrisation ligamentaire : quels signes surveiller et…
NutritionCréatine monohydrate : l’effet réel sur l’ATP, la force et la récupération
La créatine monohydrate soutient la régénération de l’ATP via la phosphocréatine. Elle aide surtout sur des efforts explosifs, améliore la force et…
SantéArrachement osseux du pied : combien de temps pour consolider, marcher et reprendre le sport ?
En général, un arrachement osseux du pied consolide en 6 semaines (parfois 6 à 12). Quand marcher, comment reprendre le sport et…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Protéines, créatine ou BCAA : quel complément muscu choisir selon votre objectif ?
- Périostite tibiale : renforcer les mollets, la cheville et reprendre la course sans récidive
- Reins, foie, dosage : quand l’avis médical s’impose avant de prendre de la whey ?
- Entorse de cheville : 1 à 12 semaines selon la gravité, et les signes à surveiller
- Créatine monohydrate : l’effet réel sur l’ATP, la force et la récupération
- Arrachement osseux du pied : combien de temps pour consolider, marcher et reprendre le sport ?
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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