Sport3 sorties par semaine pour perdre du poids avec la marche nordique, sur 4 semaines
Un programme sur 4 semaines avec 3 sorties de marche nordique par semaine. Intensité en zone 2-3, technique des bâtons et conseils…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Sport
SportSport et montagne : partez mieux équipé et gardez une marge face à la météo
Randonnée, trail, ski de rando ou bivouac : choisissez selon votre niveau, équipez-vous sans surcharger et gardez une marge pour affronter la…
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SportEntraînement trail : maîtriser le volume avant d’ajouter du dénivelé
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Renforcez vos mollets avec 5 mouvements clés (genou tendu/fléchi, unilatéral, excentrique, pogo jumps) pour mieux pousser au sol, sans surcharger le tendon…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- 3 sorties par semaine pour perdre du poids avec la marche nordique, sur 4 semaines
- Sport et montagne : partez mieux équipé et gardez une marge face à la météo
- Un fessier musclé chez la femme se construit avec trois familles de mouvements
- Entraînement trail : maîtriser le volume avant d’ajouter du dénivelé
- Abduction de hanche : la stabilité du bassin compte plus que la hauteur
- Exercices pour les mollets : 5 mouvements pour gagner en propulsion sans surcharger le tendon d’Achille
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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