FitnessSport en sécurité : quand demander un avis médical et quelles garanties santé vérifier
Reprendre le sport en sécurité : évaluez votre aptitude, demandez un avis médical selon votre profil et vérifiez votre couverture santé (radiologie,…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Fitness
FitnessMuscler les cervicales à la maison, sans forcer la nuque : la routine en 2 à 3 séances par semaine
Renforcez vos cervicales à la maison avec une routine simple en 2 à 3 séances/semaine : rétraction, isométrie et renfort du haut…
SantéEntorse du genou : 2 à 6 semaines si elle est légère, 3 à 6 mois en cas de rupture
Temps de guérison d’une entorse du genou : entorse légère 2 à 4 semaines, modérée 4 à 6, sévère avec rupture 3…
FitnessMeal prep sportif : deux sessions pour des portions prêtes et moins de grignotage
Le meal prep sportif aide à manger mieux même quand les journées sont chargées. Avec deux sessions de préparation, vous gagnez du…
FitnessBanane et musculation : énergie, récupération et réalité sur la prise de gras
La banane booste l’énergie grâce aux glucides et au potassium. Maturité, timing pré/post et quantité : comment l’intégrer en prise de masse…
FitnessTravail isométrique : tenir une position sous tension, gagner en stabilité et éviter le blocage respiratoire
Le travail isométrique consiste à contracter sans mouvement visible. Il améliore la stabilité, renforce sur un angle précis et aide le gainage.…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Sport en sécurité : quand demander un avis médical et quelles garanties santé vérifier
- Muscler les cervicales à la maison, sans forcer la nuque : la routine en 2 à 3 séances par semaine
- Entorse du genou : 2 à 6 semaines si elle est légère, 3 à 6 mois en cas de rupture
- Meal prep sportif : deux sessions pour des portions prêtes et moins de grignotage
- Banane et musculation : énergie, récupération et réalité sur la prise de gras
- Travail isométrique : tenir une position sous tension, gagner en stabilité et éviter le blocage respiratoire
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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