NutritionProtéines le soir : utiles pour les muscles, parfois lourdes pour la nuit
Les protéines le soir ne font pas grossir par elles-mêmes. Le bon choix dépend de la quantité, de la digestion et de…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
-
01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
-
02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
-
03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
-
04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Nutrition
NutritionCréatine et dopage : autorisée en compétition, mais pas sans vigilance
La créatine est généralement autorisée en compétition : ce n’est pas une substance dopante. Pourtant, vigilance sur la qualité du produit, le…
SantéFissure méniscale : quand le repos suffit, quand l’IRM s’impose et quand opérer ?
Fissure méniscale : quoi faire après une torsion, comment reconnaître le blocage, quand consulter et pourquoi l’IRM guide le traitement. Repós, rééducation…
NutritionWhey isolate : filtration, lactose et 30 g, les 3 critères à vérifier avant d’acheter
Avant d’acheter une whey isolate, comparez la filtration, la teneur en lactose et la dose autour de 30 g. Ces 3 critères…
FitnessProtéines, créatine ou BCAA : quel complément muscu choisir selon votre objectif ?
Protéines en poudre, créatine ou BCAA : le bon choix dépend surtout de votre objectif (prise de muscle, force, récupération) et de…
SantéPériostite tibiale : renforcer les mollets, la cheville et reprendre la course sans récidive
Réduisez la charge, renforcez mollets et tibial postérieur, travaillez la cheville et la proprioception, puis reprenez la course par étapes pour limiter…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Protéines le soir : utiles pour les muscles, parfois lourdes pour la nuit
- Créatine et dopage : autorisée en compétition, mais pas sans vigilance
- Fissure méniscale : quand le repos suffit, quand l’IRM s’impose et quand opérer ?
- Whey isolate : filtration, lactose et 30 g, les 3 critères à vérifier avant d’acheter
- Protéines, créatine ou BCAA : quel complément muscu choisir selon votre objectif ?
- Périostite tibiale : renforcer les mollets, la cheville et reprendre la course sans récidive
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
Écrire à la rédaction