SantéCôte fêlée : que faire pendant les 10 premiers jours pour éviter l’aggravation
Douleur vive après un choc ou une toux ? Découvrez les bons réflexes pour les 10 premiers jours afin d’éviter l’aggravation, reconnaître…
Le froid écrit : un journal indépendant sur
la glisse, la préparation et la santé en altitude.
Chaque semaine, nous publions des guides approfondis, des tests matériel sans concession et des conseils de préparation physique pensés pour les sportifs d’hiver — débutants curieux comme pratiquants confirmés. Pas de sponsor caché, pas de sommaire dicté par une marque.
- Saison
- 25/26
- Rubriques
- 04
- Numéro
- N°04
- Indépendant
- 100 %
Le sommaire
Quatre cahiers pour couvrir le sport d’hiver, de la préparation à la récupération.
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01
Fitness
Préparation physique, exercices, reprise de l’effort et prévention des blessures.
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02
Sport
Ski, hockey, patinage : matériel, technique et reportages de saison.
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03
Nutrition
Manger juste, boire quand il fait froid, s’adapter à l’altitude.
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04
Santé
Récupération, sommeil, commotions : tout ce que la glisse exige de son corps.
Santé
FitnessTravail proprioception : exercices simples, matériel utile et fréquence idéale
Améliorez la stabilité et la réponse des appuis avec des exercices proprioceptifs simples. Sans matériel ou avec coussin, pad, bosu : progression,…
FitnessPhysique sec sans perdre de muscle : déficit calorique, protéines et erreurs à éviter
Pour un physique sec et musclé : créez un déficit calorique progressif, visez des protéines élevées, gardez des glucides intelligents et évitez…
Fitness10 m² suffisent pour une séance de musculation à la maison bien construite
Avec 10 m² et peu de matériel, construisez une séance complète : échauffement court, 6 à 8 exercices en circuit, progression au…
FitnessReprise course à pied après arrêt : 4 paliers pour repartir sans brûler les étapes
Après un arrêt, repartir trop vite augmente le risque de surcharge. Voici 4 paliers selon votre durée d’arrêt (ou blessure) pour reprendre…
FitnessGlutamine en musculation : utile surtout après l’entraînement et en période intense
La glutamine peut soutenir la récupération en période intense, surtout après l’entraînement, quand la fatigue s’accumule. On fait le point sur les…
Ligne éditoriale
« Écrire sur la glisse, c’est accepter que le corps parle avant la plume. On teste, on transpire, on relit. Si un conseil ne tient pas en montagne, il ne tient pas non plus sur la page. »
— La rédaction, Saint-Gervais
Lu cette semaine
Sélection brute, sans image.- Côte fêlée : que faire pendant les 10 premiers jours pour éviter l’aggravation
- Travail proprioception : exercices simples, matériel utile et fréquence idéale
- Physique sec sans perdre de muscle : déficit calorique, protéines et erreurs à éviter
- 10 m² suffisent pour une séance de musculation à la maison bien construite
- Reprise course à pied après arrêt : 4 paliers pour repartir sans brûler les étapes
- Glutamine en musculation : utile surtout après l’entraînement et en période intense
Une histoire à nous proposer ?
Un test matériel à commander, une erreur à signaler, un terrain à explorer : la rédaction lit chaque message.
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