Les bonnes pratiques - Episode 1
Régulièrement, un petit recap de bonnes pratiques à destination des jeunes hockeyeurs (valables aussi pour les moins jeunes 😉)
Episode 1 : hygiène de vie !
Dans les bons réflexes pour bien vivre, bien grandir, être au top de sa forme (et donc se faire plaisir dans ses activités), 3 thèmes d'hygiène de vie ont été revus pendant le stage de rentrée fin août :
Encas
Avant les entrainements, pendant les tournois, la recette idéale pour avoir la bonne énergie :
(les encas sont pour les joueurs, pas pour les souris, on ne laisse rien dans les vestiaires !) |
||||
Hydratation
La recette miracle :
(1% de perte d'eau => baisse de 10% des performances sportives !! et risque de crampes, tendinites, blessures musculaires, évitons ça !) |
||||
Sommeil
Bien dormir, laissez-vous emmener dans un sommeil réparateur :
(le sommeil est un allié naturel et indispensable de la récupération et de la croissance.) |
||||
3 bonnes pratiques simples à mettre en oeuvre pour se faire plaisir toute l'année !
